豆乳おからクッキーレシピ

健康維持の目的で、牛乳を飲もうか、豆乳を飲もうかと迷っている方は、自分の必要な栄養素がより多く含まれている方を摂取するとよいと思います。「大豆ペプチド」は吸収してしまった脂肪の燃焼をうながしてくれるそうです。
年配の方などは、ダイエットより骨粗しょう症に気を配り、牛乳のほうがいいかもしれません。もちろん太りすぎで、脂質やコレステロールの摂取が気になる方には豆乳がいいですね。
豆乳はちょっと飲み難いかもしれませんが、慣れると案外ぐいぐいイケますよ!それでもダメならプリンやクッキーなどのお菓子を作ってはいかが？とっても簡単！

豆乳おからクッキーレシピ

材料

おからパウダー 50g
マーガリン 20g
豆乳 40g
砂糖 30g
卵 1個
薄力粉 40g
白いりゴマ 8g
追加の豆乳大１～大2

①ボールに砂糖とマーガリンを入れて、練ります。
そこに豆乳、卵を入れて、よく混ぜます。
②①におからパウダー、薄力粉そしてごまを入れます。
③②をへらで全体を混ぜます。
ここに追加の豆乳を入れて、今度は手でこねます。
だいたいまとまってきたら、まとめます。
④最後に、クッキーの形に伸ばして、１９０度で１３分焼きます。

自分で作ると、砂糖の量を減らしたりできるからいいですね。
また、おからを加えることにより満腹感があり間食が少なくなります。

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