玄米ダイエット効果

玄米でも、発芽玄米にはダイエット効果のある「ギャバ」の含有量が、玄米の３～５倍、白米の１０倍もあります。
食物繊維も６倍なので、野菜不足を補うことができます。そのほか、マグネシウム、カルシウムなどのミネラル分も豊富です。
発芽玄米はもともとイライラ防止効果もあり、ダイエット中にありがちな過度の食欲やストレスを抑制したり、リバウンドを防いでくれます。
そのほか、血圧の上昇を防止、腎臓や肝臓の働きを高めるなどの効果があります。
発芽玄米は、白米と混ぜて炊きますが、初めは白米３に発芽玄米１など好みで比率を決めてかまいません。

慣れてきたら、すべてを玄米にしてみてください。家族がいるのでなかなか全部玄米はむずかしいですが、、、

食べるスピードを遅くして、よく噛んで食べることで腹八分目の満腹感があります。

市販されている発芽玄米の中には、発芽率が低かったり、発芽玄米入り玄米というのもあるので、発芽率が高く、１００％発芽玄米のものを選びましょう。

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