さつまいもダイエット

一時期、便秘になり苦しかったことがあります。

その時さつまいもダイエットが非常に助かりました。
最近はやってないんですが。

便秘のこわいところは、
クセになりやすいということです。

腸内に便がたまっていることに、腸が慣れてしまい、
便意が起こりにくくなります。
また、腸が便を出そうとする運動の能力が衰えてしまうと、
便秘も慢性化してしまいます。

ご飯をふかしたさつまいもに変えるだけです。
白米とくらべると、
同じ重さでもさつまいものほうがカロリーが低く、
それでいて腹もちが良いので、
空腹をガマンする事もありません。

さつまいもの皮は食物繊維がたっぷり含まれていますので、
捨てずに一緒に食べましょう。

便秘は肌にも悪いですからね。
今はレンジでチンで簡単ですね！

牛乳といっしょに食べるとおいしいです。
サラダ、フルーツなども。

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